Kako izgleda savršen prostor za produktivan radni dan? Zaboravićete na bolove u leđima i ukočenost

Radite od kuće ili provodite dosta vremena ispred računara zbog hobija, dodatnog posla ili zabave? Ako ste među onima koji su često u sedećem položaju, vaša kičma je verovatno dosta opterećena, javlja se osećaj ukočenosti u vratu i slični problemi. Ne možete u potpunosti da ih izbegnete tako lako, ali možete uneti nekoliko promena u svakodnevicu i time učiniti veliki korak ka poboljšanju zdravlja i vašeg opšteg stanja. Najvažnije je da se fizički dobro osećate, ali ne treba zanemariti potrebu da prostor bude funkcionalan, pa i estetski privlačan. Uz malo planiranja i kreativnosti, možete imati radnu sobu iz snova ili čak poboljšati uslove u svojoj kancelariji i ulepšati osmočasovno radno vreme.

1.    Napravite mesta za udobnost

Dugotrajno sedenje ili ponavljajući pokreti tokom dana u velikoj meri utiču na vaš izgled i opšte stanje. Ako radno okruženje nije pravilno organizovano, možete osetiti nelagodu, bolove u leđima, neprijatnost u ramenima, pa čak i druge probleme poput glavobolje. Važno je da primenite osnovne principe ergonomije kako biste obezbedili sebi udobno i produktivno radno mesto.

Prvi korak ka udonosti je pravilno podešavanje stolice i stola. Najvažnije je da stolica ima podesivu visinu, naslon, poželjno je i potporu za ruke. Podesite je tako da stopala budu ravno na podu ili na osloncu, kako bi cirkulacija bila što bolja. ProComfort ergonomska fotelja dizajnirana je tako da pruži podršku tokom čitavog radnog dana zahvaljujući mogućnosti podešavanja visine kao i adekvatne potpore kičme. Ispunjena je penom visoke gustine, što je čini veoma udobnom i kvalitetnom. Ovakav tip stolice omogućiće vam da se krećete po kancelariji ili radnoj sobi bez potrebe za ustajanjem, što će vam olakšati manipulaciju kancelarijskim materijalima, priborom i dodacima. Preporuka je da ipak predmete koje najčešće koristite, kao što je telefon, rokovnik ili futrola sa olovkama, držite u neposrednoj blizini, kako bi vam bili lako dostupni. Idealno je da se vaš radni kutak nalazi u blizini utičnica, kako ne biste koristili produžne kablove, ali i u blizini izvora prirodnog svetla. Ako vam tip posla to dozvoljava, na svakih 30 do 60 minuta napravite kratku pauzu – istegnite se ili kratko prošetajte. To može biti pauza od par minuta, ali je ponekad dovoljna da se osetite bolje i bar na kratko „napunite baterije“. Directora kancelarijska fotelja je idealna za ovaj način rada, jer je možete podesiti tako da njen nagib bude čak i do 135 stepeni. Praktično možete da se „ispružite“ i napravite kratak predah, koji je vrlo često dragocen u toku radnog dana. Poseduje ugrađen nastavak za noge, za dodatnu udobnost i osećaj komfora, a dostupna je u nekoliko boja, pa je možete sasvim dobro uklopiti u enterijer bilo kog tipa. Ako ipak želite svedeniji nameštaj, potpuno drugačijeg tipa, koji će vam pružiti funkcionalnost i udobnost, ali koji se više uklapa u minimalistički stil enterijera, UrbanSeat kancelarijska stolica je za vas savršen izbor. Izuzetno je moderna, lako se održava i biće vam sjajan saveznik u poslu. U istom stilu je dizajnirana i UrbanSeat kancelarisjka stolica sa naslonom za glavu koja je veoma moderna i funkcionalna. Elegantne, bele nogare joj dodaju sofisticirani izgled i savršeno će se uklopiti u vašu radnu sobu ili kancelarijski prostor. Točkići su veoma tihi, pa je zbog toga poželjna i u većem prostoru, gde boravi više radnika, ali i za pojedince koji rade od kuće.

2.    Radni sto – centralni element radnog prostora

Radni sto zauzima najviše mesta u vašoj radnoj sobi, kancelariji ili radnom kutku. Potrebno je da bude prostran, kako bi na njega stali svi radni alati – monitor ili laptop, tastatura, miš, notesi, ponekad i šolja kafe. Zbog toga je važno da je sto dovoljno širok, kako ne biste imali problema sa rasporedom, ali jedan još važniji aspekt je njegova visina. Kada sednete za sto, idealno je da podlaktice budu u ravni sa radnom površinom, pod uglom od 90 stepeni. Kada je sto previsok, možete osetiti teskobu i naprezanje ramena, dok ukoliko je prenizak, možete opteretiti vrat, ramena i leđa. Upravo zbog toga, preporuka je da birate radni sto podesive visine, kako biste mogli da prilagođavate visinu računara sopstvenim potrebama.

Najvažnije je da monitor postavite u adekvatan položaj. Ukoliko je postavljen prenisko, tako da stalno gledate na dole, može doći do povećanog naprezanja vratnih mišića i do opterećenja očiju. Gornja ivica treba ekrana treba da bude u nivou očiju kako bi vaš pogled bio usmeren na sadržaj pod adekvatnim uglom. Monitor treba da bude udaljen minimum oko 50 centimetara od očiju, odnosno okvirno kao dužina ruke. Ako koristite laptop, preporučuje se da povežete eksterni monitor ili da laptop postavite na postolje, a da koristite odvojenu tastaturu i miš. Rad ispred računara koji je pogrešno postavljen može izazvati bolove koji se kasnije mogu pretvoriti čak i u hronične, zato na vreme pazite na ovu naviku.

Nepravilno postavljeni tastatura i miš takođe mogu izazvati bolove i osećaj neprijatnosti u zglobovima, ramenima i laktovima. Tastatura treba da bude u nivou laktova, tako da osećate da su vam ruke opuštene prilikom pisanja. Miš postavite na podlogu koja ima oslonac za zglob – to je takođe sitnica koja može biti od velike pomoći kada konačno poželite da se osećate bolje tokom radnih dana. Da sve bude savršeno skockano i uredno, pomoći će vam profesionalni radni sto podesive visine. On će vam pružiti dovoljno širine da na njega postavite sve neophodne elemente i propratne sitnice, a možete ga podešavati po želji. Zahvaljujući tasterima, brzo i lako možete promeniti položaj kada vam je potrebno, tako da možete raditi čak i stojeći, ukoliko želite da protegnete noge ili odmorite od sedenja. Sa strane poseduje kuke na koje možete okačiti torbu, slušalice ili neke neophodne sitnice, a tu je i USB port, gde možete priključiti telefon, tablet i slično. Ovaj sto je pravo inovativno iznenađenje i veoma je praktičan za radne sobe ili kancelarije.

3.    Dobro osvetljenje – više od estetike

Kvalitetno osvetljenje ne utiče samo na izgled vaše kancelarije ili radne sobe, već i na vašu efikasnost u radu, koncentraciju, zdravlje očiju i raspoloženje. Kako je već navedeno, najbolje je da radni sto bude u blizini prozora, gde je dostupna prirodna svetlost, bar u jednom delu dana. Naravno, izbegavajte da svetlost pada na ekran, jer će to stvarati refleksije i smanjiti vidljvost. Možete dodati stonu lampu, kako biste usmeravali svetlost ka delovima gde vam je potrebna. VortexLight RGB gaming sto poseduje već ugrađeno osvetljenje koje može ulepšati atmosferu ili učiniti prostor zanimljivijim. Ako volite dinamičnost i neobičan izgled kancelarijskog prostora, ovaj sto je sjajan izbor. Idealan je za igranje igrica, ali je višestruko funkcionalan, pa ga možete koristiti i za obavljanje radnih ili školskih zadataka. Zahvaljujući stalku za piće, možete bezbedno piti kafu ili neki drugi napitak dok radite, bez straha od toga da će nešto završiti na vašoj tastaturi. Možete ga postaviti u ugao sobe i tako dobiti savršen kutak za rad ili opuštanje, a da ne zauzmete mnogo prostora.

4.    Dodajte prostoru lični pečat

Kada uređujete radni prostor, ali i neki drugi deo doma, potrudite se da uvek date lični pečat i da ga učinite autentičnim. Nakon što se pobrinete za funkcionalnost i udobnost, na red dolazi estetika i dodaci. U radnom prostoru treba da vam je prijatno, da se osećate opušteno koliko god je to moguće i da vam se u određenoj meri poboljšava raspoloženje i fokus. Pred vama je nekoliko ideja za personalizaciju.

Biljke – unose život u prostor i čine vazduh svežijim i čistijim. Za kancelarijski kutak ili radnu sobu najbolje je da birate niske biljke koje su otporne i koje će preživeti čak i ako ponekad zaboravite da ih zalijete zbog obaveza. Možete postaviti manje saksije sa sukulentima ili jednu veću saksiju sa sobnom biljkom. Izbegavajte veštačko cveće i drveće, sem ako je vaš prostor orijentisan tako da do njega nikada ne dopire sunce.

Umetnost ili fotografije – ram sa slikom na radnom stolu nikada neće izaći iz mode, a zanimljiv poster ili stoni kalendar sa umetničkim fotografijama definitivno će podstaći vašu kreativnost. Možete postaviti i pano na koji biste kačili podsetnike ili motivacione poruke koje će vam pomoći da prevaziđete sve prepreke i tegobe na poslu.

Tkanine i teksture – nemojte dozvoliti da kancelarijski prostor ostane poptuno hladan i „ogoljen“. Postavite manji tepih ispod stola, kako bi sve izgledalo toplije, dodajte kreativni jastučić na svoju stolicu ili prebacite toplo ćebence preko nje. Ovako uređen prostor delovaće podsticajno na vaš napredak i osećaćete se ušuškano.

5.    Tehnologija kao saveznik

Brzina razvoja tehnologije ponekad je zaista neuhvatljiva, zato je preporučljivo da se uvek trudite da budete u toku sa inovacijama. Postoje brojni dodaci i aplikacije koje mogu da vam olakšaju rad i učine prostor funkcionalnijim. Pored inovativnih, podesivih radnih stolova, tu su i podesivi nosači monitora. Pametne sijalice koje daju mogućnost da podesite toplotu svetla pomoći će vam da prilagodite atmosferu svom oku i poželjno je da ih posedujete. Takođe, razmislite o tome da na svoj računar ili pametni telefon instalirate neku od aplikacija koja će vas podsećati da je vreme za istezanje ili za kratku pauzu. Postoji još dosta inovativnih dodataka koji vam mogu biti pravi saveznici u radu, zato se potrudite da unapredite svoj radni prostor koliko god možete i posao će vam sigurno lakše pasti.

 

Da li vam se dopadaju Mangovi saveti za uređenje radnog prostora? Pišite nam u komentarima koji naš proizvod vam je najviše pomogao.