7 koraka do potpunog opuštanja – doživite spa ugođaj u sopstvenom domu

Nemate vremena da posetite spa centar, a neophodno vam je opuštanje? Svakodnevni stres i užurban način života izazivaju osećaj napetosti i hroničnog umora. Jedini način da se izborite sa njim je da s vremena na vreme sebi obezbedite potpunu relaksaciju. U svom domu, uz malo truda, možete imati savršen spa ugođaj. Odlazak u spa centar vas u određenoj meri ipak opretećuje, jer morate razmišljati o vremenu koje ćete provesti, kao i usklađivanju sa drugim obavezama i organizaciji. Kada ste u svom domu, to ipak sa sobom nosi brojne benefite.

Spa dan kod kuće omogućiće vam kontrolu nad okruženjem, kao i nad tempom opuštanja. Kada uživate u toplini doma, imate svu slobodu da atmosferu prilagodite prema svojim željama. Danas su mirišljave sveće, eterična ulja i masažeri veoma dostupni. Pomoći će vam da stvorite ambijent  koji smanjuje napetost i stres, što je ključno za oporavak od svakodnevice. Ponekad je dovoljno da samo nekoliko sati posvetite sebi i da primetite veliku promenu u raspoloženju i na emotivnom planu.

Kada pomislite na spa dan kod kuće, imajte u vidu da to ne mora da bude ništa luksuzno. Kao što i sami znate, najjednostavnije stvari, koje ne zahtevaju mnogo ulaganja, zapravo su veoma često najlepše. Veliki broj stvari koje su vam potrebne za spa rituale već imate kod kuće. Možete se vrlo lako snaći – ukoliko nemate eterično ulje, koristite mirišljave biljke poput ruzmarina ili neke od začina čiju aromu volite. Cimet je veoma popularan među opuštajućim notama, a sigurno ga već imate u svom domu. Dakle, ne čekajte savršen momenat već odredite dan kada ćete se maksimalno opustiti i prepustite se improvizaciji.

Vreme koje posvetite sebi pomaže da smanjite anksioznost, poboljšate kvalitet sna, ali i ojaćate međuljudske odnose. Kada ste odvojili vreme za sebe, svoje potrebe, želje i emocije, bićete otvoreniji i za druge i imaćete daleko više strpljenja. Redovno praktikovanje spa rituala može se posmatrati i kao dobar oblik prevencije fizičkih i mentalnih problema. Pomoći će vam da se resetujete i pripremite za naredne poduhvate. Pogledajte koji su koraci kojima možete da se vodite ukoliko želite savršen spa dan u svom domu. 

1.    Isključite digitalne uređaje

Sigurno ste pirmetili da su u svakom spa centru digitalni uređaji skriveni, kako ne bi remetili mirnu, spokojnu atmosferu. Pokušajte da minimum jedan dan tokom nedelje sklonite telefon dalje od sebe, kao i tablet ili računar. Ukoliko vam to obaveze i posao dozvoljavaju, potpuno isključite telefon kako vas poruke i obaveštenja ne bi uznemiravali dok pokušavate da uživate u svom spa danu.

Nemojte rizikovati da dobijete poruku koja će vas uznemiriti. Umesto da pored vas bude telefon, ostavite ga u drugu prostoriju i uzmite knjigu koja vas već dugo čeka na polici. Uplovite u svet mašte i književnosti.

2.    Zapalite mirišljave sveće

U zavisnosti od ukusa, izaberite svoju omiljenu mirišljavu sveću ili kombinaciju esencijalnih ulja. Miris je izuzetno važan za osećaj opuštanja i relaksacije i zato ovaj element ne smete da preskočite. Kada su sveće u pitanju, trudite se da budu napravljene od prirodnog voska, jer će na taj način i njihova aroma biti mnogo jača i imati bolji efekat. Umesto sveće, pogodno je da aktivirate i difuzere. Jedan od predloga je 2u1 gramofon difuzer sa svetlosnim efektima. Istovremeno ćete imati mogućnost da pustite divnu, opuštajuću muziku i da obezbedite prijatan miris.

Ukrasne i mirišljave svećice su dobrodošle i ako želite da napravite romantično veče i iznenadite svog partnera. Spa dan će biti mnogo lepši i prijatniji ukoliko ga podelite sa voljenom osobom.

3.    Stavite masku za kosu

Lice i telo mažete redovno, ali koliko često se setite da namažete kožu glave i vlasište? Preporučljivo je da se ovom ritualu posvetite minimum jednom u dve nedelje. Možete je napraviti samostalno, u svojoj kuhinji. Potrebno vam je samo nekoliko sastojaka: 2 kašike kokosovog ulja, 1 kašika soka od limuna i jedno žumance. Dobro izmešajte sve ove sastojke i nanesite ih uz pomoć četkice na koren vlasi. Ostatak kose možete takođe namazati maslinovim uljem, ukoliko želite da sprečite podizanje ,,sitnih“ dlačica na krajevima. Umotajte kosu u prijanjajuću foliju, a zatim u peškir. Držite ovu masku na glavi oko 20 minuta. To vreme takođe iskoristite za opuštanje – možete uživati u toploj kupki, piti omiljeni napitak ili čitati knjigu. Kosu operite regularno, na uobičajen način. Sastojci iz maske mogu da vam pomognu da sprečite pojavu peruti i obezbedite koži glave sve što joj je neophodno. Uživaćete u svilenkastoj kosi i prijatnom osećaju.

4.    Napravite relaksirajuću kupku

Svakodnevno tuširanje verovatno obavljate veoma brzo, bez fokusa na uživanje. Nasuprot tome, kada odlučite da sebi priredite spa dan, provedite što više vremena u kadi sa toplom kupkom. Najpre je napunite toplom vodom i dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande. Možete staviti i 2 kašike himalajske soli. Za potpuni ugođaj, pospite nekoliko latica ili drugog suvog cveća. Ovakva kupka će vas zaista odvesti u potpuno drugu dimenziju. Osetićete se kao prava holivudska diva.

Nakon što u vodi provedete minimum 30 minuta, kada voda počne sasvim da se hladi, posvetite se otklanjanju mrtvih slojeva kože i masaži. Upotrebite 3u1 spa četku za telo koja zahvaljujući svojim nastavcima može da vam pomogne da se osetite „kao preporođeni“. Rotirajuća četka će vam pomoći da očistite pore i učinite kožu glatkom čak i na manje pristupačnim mestima. Njene dlačice su veoma mekane, te neće izazivati iritaciju i sam tretman će biti ugodan i prijatan.

Ukoliko dugo stojite ili sedite, pokrenite cirkulaciju blagom masažom, naročito na donjem delu kičme i nogama. Pokreti lupkanja, štipkanja i gnječenja pokrenuće limfu i doprineti boljoj prokrvljenosti. Odvojite nekoliko minuta za ovaj tretman, vaše telo će vam biti zahvalno.

Nakon napornog danak, ništa ne prija više od toplog tuširanja koje će vas opustiti i pripremiti za mirnu večer. Pustite omiljenu muzika, uživajte u toplini vode i dopustite da svi stresovi nestanu. Ovaj jednostavan ritual može postati vaš omiljenu način da se ušuškate i završite dan na najlepši način.

5.   Opustite stopala

Ako u svom domu nemate kadu, ne brinite, dobar deo spa rituala možete obaviti i bez nje. Posvetićete se svakom delu tela pojedinačno. Najveći deo dana provodite u obući, koja je često neudobna i u potpunosti zatvorena, što vašim stopalima nikako ne prija. Zato neka ona budu prva na redu kada je vreme za opuštanje.

U kadicu za stopala sipajte toplu vodu, malo sode bikarbone i par kapi eteričnog ulja. Soda će pomoći u prevenciji neprijatnih mirisa i otklanjanju bakterija, dok će eterično ulje ulepšati ugođaj i pomoći vašim mišićima da se opuste. Osušite stopala uz pomoć peškira, a onda ih stavite u masažer za stopala. Kružni pokreti različitog potiska i efekat zagrevanja pomoći će vašim stopalima da se relaksiraju. Cirkulacija će biti bolja nakon samo 15 minuta. Masaža stopala je sa razlogom jedna od najpopularnijih i najtraženijih.

6.    Posvetite se masaži lica i tela

Spa dan prosto mora sadržati masažu u raznim oblicima. Paralelno sa opuštanjem stopala, možete aktivirati i led masažer za face lifting. Ovaj uređaj će vam pomoći da pokrenete mikrocirkulaciju i zategnete deo lica koji je mnogima problematičan. Imaćete tretman kao u kozmetičkom salonu, bez potrebe da izlazite iz toplog doma i sopstvenog komfora. Upotpunite masažu prstima – masirajte čelo, slepoočnice i gornji deo nosa. Ovim tehnikama ujedno možete naneti i kremu za lice koju inače koristite, kao i serum. Kombinujte masažu prstima sa masažom rolerom ili gua sha kamenom. Primetićete sjajne efekte, a ono što je još važnije, obezbedićete sebi potpuno opuštanje i uživanje.

Ukoliko provodite dosta vremena u kancelariji ili automobilu, verovatno osećate ukočenost i neprijatnost u predelu leđa. Ukoliko mišići oko kičme nisu dovoljno jaki, verovatno ćete veći deo vremena provesti u povijenom položaju. Zbog toga dolazi do bolova i nelagode, što možete otkloniti uz pomoć drvenog masažera. Jednostavno ćete ga prisloniti na vrat i rameni deo, kao i na leđa i blagi pokretima pomerati preko mišića. Naravno, ovaj masažer možete koristiti i na drugim delovima tela kao što su butine, ruke ili stomak.

7.    Popijte topao čaj

Kada završite sa masažama i pilinzima, najviše će vam prijati da se udobno smestite u fotelju ili krevet i popijete topao čaj. Čaj ne samo da pruža osećaj umirujuće topline, već ima i mnogo koristi za telo i um. Zeleni čaj bi trebalo da bude na vrhu liste za izbor nakon relaksacije. Bogat je antioksidansima koji pomažu u detoksikaciji organizma. Ako vam je njegov ukus neprijatan, opredelite se za kamilicu. Ona se preporučuje i kao idealan napitak pred spavanje, baš zbog svojih umirujućih dejstava. Čaj od lavande je takođe pogodan za smanjenje stresa, ali zbog svoje jake arome nije previše popularan i više se preporučuje kod naparavanja.

Ukoliko imate mogućnost, možete na terasi gajiti domaću nanu i koristiti sveže listove za pripremu čaja. Ona pomaže u poboljšanju koncentracije i oslobađanju od glavobolje, te se smatra dobrim izborom nakon masaže, tople kupke ili tretmana. Naravno, možete konzumirati i bilo koji drugi čaj po svom izboru čiji ukus vam prija. Ispijanje čaja u miru i tišini pomoći će vam da se dodatno opustite. Idealno je da sa spa ritualima završite uveče, te da vam preostane samo da se smestite u topao krevet i lagano utonete u san. Preporučuje se da konzumirate jednu do dve šolje ovog napitka pre spavanja, kako ne biste preopteretili bešiku tokom noći.

 

Da li ste odabrali dan u nedelji kada ćete se posvetiti opuštanju i relaksaciji? Pišite nam u komentarima kako vam se dopadaju Mangovi proizvodi za masažu. Naša ekipa će vam rado odgovoriti ukoliko imate bilo kakve nedoumice.