Kako da se pokrenete ovog proleća? Top 7 saveta koji će vam pomoći da se i vi probudite sa prirodom

Planirali ste da počnete da se bavite fizičkom aktivošću, novim hobijem, ili da unesete druge promene u vaš život? Proleće je savršeno vreme da se konačno pokrenete! Niz naizgled nevažnih, sitnih stvari, može biti od pomoći da se lakše uskladite sa prirodom i počnete sa pozitivnim promenama.

Važno je da budete svesni da je zima donela pokoji kilogram više, manjak energije, kasno buđenje i još mnogo toga opterećujućeg za vas. Umesto da se nervirate zbog tesnih farmerica,  bledog tena ili pospanosti, preporuka je da razmislite šta prvo možete da uradite na putu do prolećnog angažovanja. Pojedini saveti će vam pomoći da taj proces ubrzate i da se uskoro pokrenete u prolećnom ritmu!

1.    Obavezno kupite ili posadite neku biljku

Proleće uvek donosi motivaciju za rad u prirodi, održavanje biljaka i negu cveća. Ako imate dvorište, pronađite adekvatno cveće ili mlado drvo koje ćete posaditi početkom proleća. Rad u prirodi vas motiviše da  budete produktivni i na drugim poljima i pomaže vam da ostanete u dobroj fizičkoj i mentalnoj formi.

Zalivanje biljke u stanu biće vaša prva obaveza tokom dana. Vreme je da svoj život obogatite ritualima koji će biti blagotvorni. Posavetujte se sa radnicama u cvećari i opredelite se za biljku koja će najlakše opstati u uslovima u vašem stanu. Ako imate terasu, ukrasite je cvećem ili začinskim biljkama. Ukoliko se opredelite za začinske biljke poput ruzmarina, bosiljka, nane i peršuna, pored dekorativnosti, dobićete i dodatnu korist. Uživajte u ovom jednostavnom hobiju koji je sjajan način da se opustite, a istovremeno i pokrenete nakon dugog, zimskog odmaranja.

2.    Neka sve promene budu postepene

Jedan od najvažnijih saveta kada želite da se pokrenete i aktivirate nakon duže pauze jeste da budete umereni i da sve radite postepeno. Ako ste rešili da počnete sa treninzima, ne očekujte od sebe da odmah postignete savršeno izvajano telo niti da se lako prilagodite na restriktivan način ishrane. Počnite sa manjim promenama, a onda ih polako razvijajte, u zavisnosti od raspoloženja i napretka. Ukoliko odmah krenete sa ekstremnim novitetima, velika je verovatnoća da ćete odustati već nakon mesec dana. Prisetite se da do leta imate još vremena i da ćete postepeno postići veoma dobre rezultate.

3.    Provodite vreme na svežem vazduhu

Proleće je savršeno vreme da uvedete šetnju i vožnju bicikla u svoju svakodnevicu ili bar u svoj nedeljni raspored. Bez obzira na to da li ćete se opredeliti da šetnja bude vaš način rekreacije, ili ćete jednostavno spojiti lepo i korisno i voziti bicikl do posla i nazad, ova promena će vam u velikoj meri prijati. Uz univerzalni vodootporni držač za telefon, koji možete postaviti na bicikl, imaćete priliku da slušate muziku, pratite navigaciju ili jednostavno budete dostupni za važne pozive. Savršen je ukoliko želite da u svakom trenutku budete na raspolaganju kolegama ili članovima porodice.

Svež vazduh i prijatna vožnja učiniće mnogo toga dobrog za vaše opšte stanje.  Kada se pokrenete na ovaj način, biće vam lakše da se iz šetnje ili vožnje „prebacite“ na trčanje, plivanje ili neki intenzivniji trening. Važno je da napravite prvi korak!

4.    Uvedite kratke serije vežbi u dnevni raspored

Nemate vremena za odlazak u teretanu, ali biste želeli da popravite stanje vašeg tela, držanje i mišiće? Možda zaista ne morate da odvajate dva ili tri sata dnevno za odlazak na trening. Iskoristite sve „rupe“ u dnevnom rasporedu i ispunite ih vežbicama. Na primer, kada pripremite vodu za kafu, dok čekate da provri, odradite dve kraće serije vežbi koje pomažu da zategnete mišiće nogu. Dok traju reklame, kada pravite pauzu od gledanja televizije, možete uraditi nekoliko serija vežbi za jačanje trbušnih mišića. Takođe, možete pronaći predloge za opremanje sobe za vežbanje, odnosno pravljenje kućne teretane. Jedna od najkorisnijih sprava za vežbanje je valjak – roler za povratnim mehanizmom. Neće zauzeti mnogo mesta u stanu, a omogućiće vam da angažujete celo telo veoma lako. Koristićete ga kad god budete imali slobodnog vremena, a rezultati će vas oduševiti.

Ukoliko ipak možete da pronađete vreme za odlazak u teretanu ili na grupne treninge, proleće je svakako idealno vreme za takav početak. Prijavite se za časove joge, pilatesa, aerobika ili sličnih aktivnosti, a ako volite timske sportove, možete se raspitati da li u vašem kraju postoji odbojkaški, fudbalski ili košarkaški klub, kom biste mogli da se priključite rekreativno. Takođe, porazgovarajte sa prijateljima da li želite da se aktivirate zajedno i organizujete sportske aktivnosti na otvorenom nekoliko puta mesečno. Podrška prijatelja je uvek dobrodošla!

5.    Služite se trikovima za promenu ishrane

Koliko puta vam se desilo da dijetu odložite „za sutra“, a onda za ono čuveno „od ponedeljka“? Brojni su razlozi za to, a neke od njih ćemo istaći, kako bi vam bilo lakše da ih prevaziđete. Pre svega, vaša predstava o vremenu može biti pogrešna. Možda vam se čini da za mesec dana možete da izgubite deset kilograma uz raznorazne dijete privlačnog naziva, ali realnost je ipak drugačija. Pokušajte da pogledate tuđe rezultate i u skladu sa tim kreirajte i svoje planove. Kako je proleće konačno počelo, vaš cilj se može usmeravati prema ,,početku leta“ ili prema određenom datumu na leto kada želite da imate odgovarajuću kilažu. Možete kupiti haljinu u veličini koju biste želeli da nosite tada i okačite je na vidno mesto. To će biti vaš mali podsetnik na krajnji cilj i pomoći će vam da ostanete istrajni.

Još jedan koristan i veoma popularan trik je da tokom cele jedne nedelje jedete sve što ste jeli i inače, ali da obroke pripremate na drugačiji način. Umesto belog pšeničnog brašna, koristite heljdino, speltino ili ovseno. Suncokretovo ulje zamenite maslinovim, a šećer stevijom. Nekoliko ovakvih promena neće biti osetno i neće vam izazvati stres, a istovremeno, pomoći će vašem telu da se polako prilagodi na zdraviju varijantu ishrane.

Možete se učlaniti u grupe na društvenim mrežama koje za cilj imaju deljenje informacija o dijetalnoj ishrani, vežbanju i zdravom životu. To će vam takođe biti dobar vid podrške. Imaćete mogućnost da čujete tuđa iskustva i pogledate rezultate, kao i da saslušate savete ili eventualne sugestije u vezi sa vašim predlozima hrane ili vežbi. Takođe, kada ovakav sadržaj često imate pred očima, lakše ćete ući u čitav proces promene ishrane i navika.

Ukoliko vam je dosadno na poslu i volite uvek nešto da grickate, nemojte rigorozno prekidati sa tom navikom. Zamenite industrijske grickalice bademom, orasima, lešnicima ili suncokretom. Preporuka je da se zadržite na jednoj šaci dnevno, ali možete početi i sa većom količinom i kasnije je polako smanjiti.

6.    Uvedite vreme za ,,mentalni detoks“

Kada je reč o proleću i prolećnom „pokretanju“, važno je napomenuti da ne pada svakom lako ovaj deo godina. Zaista, priroda se budi, mirisi i boje su živopisni, ali od vas se očekuje da u skladu sa tim i vi promenite svoje raspoloženje i način života. To ponekad nije ni malo lak zadatak. Ako ne osećate da je vreme da unosite bilo kakve promene, jednostavno, nemojte i sačekajte da za to budete spremni. Važno je da mislite na svoje mentalno zdravlje isto koliko i na fizičko. Ukoliko budete radili nešto samo zbog pritiska okoline, rezultati verovatno neće biti zadovoljavajući.

Umesto da po svaku cenu menjate svakodnevicu, pokušajte da u svakom danu pronađete po malo vremena za sebe. Opustite se u toploj kupki, zaplešite uz omiljenu pesmu ili pustite film. Trudite se da sadržaji kojima ste izloženi budu inspirativni i da u vama izazivaju mir i spokoj. Čitajte knjige koje vas mogu podstaći da promenite način razmišljanja na bolje i bavite se hobijem. Ne zaboravite da provodite što više vremena sa svojom porodicom, prijateljima i osobama koje vas čine srećnim. Ako volite „red u glavi“, pišite dnevnik svake večeri i sumirajte utiske od celokupnog dana. Ne zaboravite da napomenete za šta ste sve zahvalni, kako ne biste stvari uzimali „zdravo za gotovo“. Vremenom će se sigurno pojaviti i tipična prolećna želja za promenama i pokrenućete se lako!

7.    Povežite se sa prirodom

Priroda se pokrenula, ali vi još uvek niste? Razlog tome može biti što ste od nje na neki način udaljeni. Dani postaju duži, iskoristite to vreme da sa porodicom ili prijateljima odete na piknik. Umesto da se sretnete u kafiću u centru grada, prošetajte botaničkom baštom ili odaberite mesto gde ćete uživati u prolećnom suncu. Uživajte u zvukovima i mirisima proleća, to će vas nadahnuti da se i sami pokrenete i naprosto „procvetate“!

 

Da li su vam Mangovi saveti bili od koristi? Pišite nam u komentarima kako vam se dopadaju naši proizvodi. Bićemo na raspolaganju za sva dodatna pitanja ili nedoumice.