Sunce pa kiša – kako da se prilagodite? Pogledajte top 3 saveta koja će vam pomoći da se izborite sa meteoropatijom

Da li vas iznenadne promene vremena opterećuju i čine da se osećate umorno? Uživate u suncu i u divnom, toplom danu, a onda vas iznenadi kiša ili zahlađenje? Nije lako prilagoditi se, a naročito ukoliko imate neku hroničnu bolest ili dugogodišnji problem. Kišni dani nakon sunčanog perioda i velike temperaturne oscilacije mogu se lakše prebroditi uz nekoliko Mangovih saveta.

Možda ne možete da utičete na vreme, ali možete pokušati sebi da olakšate svakodnevicu uz mir i rutinu. Kada se potrudite da vaš prostor u kom boravite bude vaše malo utočište i da vam pruža sigurnost, već ste na dobrom putu ka pozitivnoj promeni. Hronični bolovi, koji su veoma česti simptomi meteoropatije, najlakše se saniraju masažama, vežbama i kvalitetnim odmorom. Kada primetite  nelagodu i težak osećaj, najbolje je da sebi priuštite predah i relaksaciju. Odmah ćete primetiti psihičko olakšanje, a sa njim će doći i smanjenje fizičkog bola i nelagode.

Umesto da ispijate kafu za kafom kako biste se razbudili i ,,došli sebi“, preorijentišite se na kvalitetnije napitke, od svežeg voća, koji će vam dati dugoročnu energiju, za čitav dan, a ne samo trenutno. Pogledajte šta možete da uradite za sebe već danas i da se ubuduće lakše borite sa promenama vremena, kišovitim danima i meteoropatijom.

 

1.    Napravite malo utočište unutar svog doma

Kada je napolju sivo i promenljivo, neka unutar vašeg doma bude prijatno. Pokušajte da napravite opuštajuću atmosferu, koja će pomoći telu da se „resetuje“ i lakše prilagodi. Nekoliko ključnih koraka će vam olakšati taj zadatak.

Aromaterapija – miris koji leči

Sigurno ste primetili koliko miris može pozitivno uticati na vaše raspoloženje, pa čak i osećanja. Aroma jutarnje kafe će vas razbuditi, citrusi  osvežiti, a miris pojedinih aromatičnih biljaka umiriti i opustiti. Zar nije relaksacija baš ono što vam je potrebno kada osetite nemir i nelagodu zbog stalnih promena vremena? Priuštite sebi aromaterapijsko uživanje koje će vam pomoći da se osećate bolje. Postavite aroma difuzer u ugao prostorije u kojoj boravite i u njega dodajte vodu i aromatično ulje po želji. Kada ga uključite, primetićete da vazduh u prostoriji postaje znatno lepši.

Uz letnju kišu najčešće ide i sparno vreme, što otežava disanje i samim tim stvara nervozu i glavobolju. Odaberite miris po svojoj želji i oplemenite vazduh u svom domu. Lavanda će vam umiriti nervni sistem, smanjiti nivo stresa i pomoći pri nesanici, dok će menta biti veoma delotvorna kod glavobolje. Eukaliptus je poželjan saveznik u borbi sa visokim pritiskom i zasigurno će vam olakšati disanje. Ako želite da pomognete sebi da lakše utonete u san, možete aktivirati difuzer uveče, a slobodno ga postavite odmah pored kreveta. Uz Anty Graviti difuzer dobijate na poklon i 12 eteričnih ulja, a svako od njih će vam obezbediti miran i spokojan san.

Muzika igra veliku ulogu

Dok mirisi rade svoj posao, obavezno se pobrinite za to da pozadina bude ispunjena muzikom. Možete pronaći čitave plejliste koje su namenjene relaksaciji, uživanju i opuštanju, a možete birati i pesme svojih omiljenih bendova. Takođe, ukoliko je kiša prestala i više ne čujete njen zvuk, možete pustiti čak i snimak kiše ili druge zvuke prirode poput šuma reke, mora i slično.

Ne zaboravite na udobnost

Zamislite situaciju u kojoj imate savršen, umirujući zvuk, divan, opojan miris, ali ležite na neudobnom krevetu ili nikako ne možete da se namestite u svojoj fotelji. Sigurno ne želite ovakav scenario i zato se pobrinite za to da vaš nameštaj bude prilagođen vama. Lučni anatomski jastuk je savršen izbor za dane kada želite da se dobro naspavate i odmorite. Mekana, memorijska pena garantovaće vam udobnost, a njegov oblik će doprineti da zaboravite na jutarnju ukočenost ili nesanicu. Za ljubitelje luksuza i nežnog dodira koji rashlađuje, tu je 100% svilena jastučnica. Savršena je ako želite da priredite sebi pravi kraljevski ugođaj. Biće vaš pravi partner tokom kišnih i oblačnih dana.

2.    Oslobodite se hroničnih bolova

Promene vremena i pritiska u vazduhu često izazivaju glavobolje, zategnutost u vratu i ramenima, kao i bolove u zglobovima i kičmi. Da biste se oslobodili ovog problema, potrebno je da budete uporni kada su određeni rituali ili tehnike u pitanju.

Redovno vežbanje bez izgovora

Ako na pomisao odlaska na trening, u teretanu ili na trčanje odmah pronalazite izgovore i razloge zašto ste sprečeni, male su šanse da ćete ikada biti u dobroj formi. Ako su vaši mišići nedovoljno aktivni i zategnuti, opterećenje će biti na zglobovima i kostima i javljaće se hronični bolovi, naročito kada je vreme nestabilno. Pokušajte da promenite pristup vežbanju – ne gledajte na to kao na obavezu koju morate da ispunite. Neka to bude vaše vreme za ,,punjenje baterija“, jer zaista, danas imate zaista veliki izbor kada je način vežbanja u pitanju. Nije nužno da odlazite u teretanu i radite naporne vežbe u grupi ili samostalno. Možete u svom domu postaviti nekoliko sprava i svakog jutra, pre nego što skuvate kafu, razbuditi telo uz nekoliko vežbica. Valjak za vežbanje sa povratnim mehanizmom je idealan za tu opciju. Možete ga držati ispod kreveta, jer je veoma kompaktan, a pomoći će vam da uz smao deset minuta na dan potpuno zategnete telo i oporavite mišiće. Kada ste u dobroj formi, promene vremena vam neće padati tako teško.

Koristite steznike i masažere

Ako primećujete da vas bol u kolenima, laktovima ili ramenima sprečava u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, vreme je da razmislite o tome na koji način možete da im pružite potporu. Kompresioni steznik za koleno pruža ciljanu kompresiju i smanjuje bolove i osećaj napetosti. Veoma je zastupljen u sportskom životu, ali preporučljiv je i za manje aktivne ljude koji osećaju bolove naročito prilikom promene vremena. Najbolje je da ga kombinujete sa upotrebom električnog masažera 3u1 za koleno, lakat i ramena. Kombinacija toplote i vibracione masaže ubrzaće cirkulaciju i pomoći vam da otklonite bolove i nelagodu. Osetićete blagotvorne efekte već posle prve upotrebe, a za najbolje rezultate poželjno je da ga koristite dva do tri puta nedeljno. Mangovi kupci koji provode veliki deo vremena u sedećem položaju, biraju da ovaj masažer koriste gotovo svakodnevno. Ako je vaš bol priimarno orijantisan ka vratnom i ramenom delu, upotrebite masažer za vrat i ramena sa grejačem koji možete aktivirati i dok obavljate druge poslove kod kuće. Pomoći će vam da se oslobodite napetosti i osećaja „zatezanja“. Opustite se uz kafu ili omiljeni napitak i pustite da ovaj masažer bude vaš kućni fizioterapeut.

3.    Pazite na ishranu

Možda vam se na prvi pogled ne čini da ishrana može pomoći da se osećate bolje kada je vreme promenljivo, ali istina je sasvim drugačija. Brojne namirnice mogu biti od koristi i poboljšati vam raspoloženje i osećaj.  Potrudite se da unosite što više hrane koja je bogata magnezijumom, jer će vam to pomoći da smanjite nervozu, napetost i glavobolju. Možete ga pronaći u spanaću, blitvi, bademima, semenkama suncokreta, integralnim žitaricama i banani. Najbolje je da neke od tih namirnica budu među prvim obrocima, odnosno uklopljene u doručak ili u prvu užinu.

Omega-3 masne kiseline pomažu kod upala i bolova u zglobovima, što je tipičan problem kod meteoropata, zato je preporučljivo da unosite losos, sardinu, lanene semenke, orahe i maslinovo ulje. Takođe, protiv depresije i anksioznosti možete kombinovati hranu bogatu B vitaminima, kao što su jaja, leblebije, jogurt i ovsene pahuljice, kao i hranu sa prirodnim antiinflamatornim efektom (đumbir, kurkuma, beli luk, crna čokolada). Kada primetite da je vreme nestabilno ili da će uslediti znatna promena, unosite što više tečnosti kroz sokove, prirodne napitke, vodu i čajeve. Izbegavajte unos kofeina, prerađene hrane koja je puna soli i aditiva, kao i alkohola. Alkohol može dodatno dehidrirati telo i poremetiti san, a to sigurno ne želite ukoliko se već osećate lošije. Isprobajte jedan osvežavajući đus, koji možete konzumirati bilo kada u toku dana. Ovakvi napici vam mogu podići energiju i u velikoj meri pomoći da se izborite sa simptomima meteoropatije.

Prirodni đus za meteoropate – osveženje za telo i um

Ovaj đus je kombinacija brojnih namirnica koje će vam pomoći da pronađete balans i postignete dobar osećaj čak i kada je dan tmuran i kišovir.

Sastojci

·      2 srednje šargarepe

·      2 veće pomorandže

·      polovina limuna

·      1 stabljika celera

·      1 zelena jabuka

Priprema

Dobro operite sve sastojke, isecite ih na komade i iscedite uz pomoć električnog sokovnika voća i povrća. Sipajte odmah u čašu i konzumirajte sveže, uz kockicu leda i malo sveže nane.

Šargarepa je bogata beta-karotenom i kalcijumom, što će podržati vaš nervni sistem, a narandža i limun su tu kao izvor vitamina C. Jabuka i celer će vas osvežiti, a pogodni su i za detoksikaciju i mogu pomoći u regulisanju pritiska. Isprobajte ovja napitak kada se sledeći put osetite nestabilno i anksiozno i primetićete krupnu promenu.

 

Da li vam se dopadaju Mangovi saveti koji su vezani za borbu sa čestim promenama vremena? Pišite nam u komentarima kako se vi borite sa meteoropatijom, kao i da li su vam naši proizvodi od pomoći. Naša ekipa je na raspolaganju za sva pitanja i sugestije.