Početna visina radnog stola zavisi od vaše telesne visine, a konačno podešavanje od položaja laktova. Tastatura treba da omogući opuštena ramena i približno vodoravne podlaktice, dok je gornja ivica ekrana u nivou očiju ili nešto niže. U tabeli pronađite početne mere, pa ih prilagodite kroz pet jednostavnih koraka.
Koja visina radnog stola odgovara vašoj visini?
Odgovarajuća visina stola omogućava da kucate bez podizanja ramena, izvijanja ručnih zglobova i naginjanja napred. Telesna visina pomaže da pronađete početnu postavku, ali dve osobe iste visine mogu imati različitu dužinu nogu, trupa i nadlaktica.
Zato broj iz tabele treba proveriti u položaju u kojem zaista radite. Ako stopala nemaju oslonac ili morate da podignete ramena do tastature, podešavanje treba promeniti bez obzira na preporučenu brojku.
Tabela visine stola, sedišta i monitora od 150 do 195 cm
Sledeće vrednosti predstavljaju okvirne početne mere za odraslu osobu bez obuće. Kod monitora je prikazana približna visina očiju, odnosno početna gornja granica položaja ekrana. Ekran možete postaviti nešto niže.
| Visina osobe bez obuće (cm) | Sto za sedenje, približno (cm) | Sto za stajanje, približno (cm) | Visina sedišta, približno (cm) | Gornja ivica ekrana pri sedenju, do približno (cm) | Gornja ivica ekrana pri stajanju, do približno (cm) |
|---|---|---|---|---|---|
| Visina osobe bez obuće (cm)150 | Sto za sedenje, približno (cm)57 | Sto za stajanje, približno (cm)94 | Visina sedišta, približno (cm)36 | Gornja ivica ekrana pri sedenju, do približno (cm)105 | Gornja ivica ekrana pri stajanju, do približno (cm)140 |
| Visina osobe bez obuće (cm)155 | Sto za sedenje, približno (cm)59 | Sto za stajanje, približno (cm)97 | Visina sedišta, približno (cm)38 | Gornja ivica ekrana pri sedenju, do približno (cm)108 | Gornja ivica ekrana pri stajanju, do približno (cm)145 |
| Visina osobe bez obuće (cm)160 | Sto za sedenje, približno (cm)61 | Sto za stajanje, približno (cm)100 | Visina sedišta, približno (cm)39 | Gornja ivica ekrana pri sedenju, do približno (cm)112 | Gornja ivica ekrana pri stajanju, do približno (cm)150 |
| Visina osobe bez obuće (cm)165 | Sto za sedenje, približno (cm)63 | Sto za stajanje, približno (cm)103 | Visina sedišta, približno (cm)40 | Gornja ivica ekrana pri sedenju, do približno (cm)115 | Gornja ivica ekrana pri stajanju, do približno (cm)154 |
| Visina osobe bez obuće (cm)170 | Sto za sedenje, približno (cm)65 | Sto za stajanje, približno (cm)106 | Visina sedišta, približno (cm)41 | Gornja ivica ekrana pri sedenju, do približno (cm)119 | Gornja ivica ekrana pri stajanju, do približno (cm)159 |
| Visina osobe bez obuće (cm)175 | Sto za sedenje, približno (cm)67 | Sto za stajanje, približno (cm)109 | Visina sedišta, približno (cm)42 | Gornja ivica ekrana pri sedenju, do približno (cm)122 | Gornja ivica ekrana pri stajanju, do približno (cm)164 |
| Visina osobe bez obuće (cm)180 | Sto za sedenje, približno (cm)69 | Sto za stajanje, približno (cm)113 | Visina sedišta, približno (cm)44 | Gornja ivica ekrana pri sedenju, do približno (cm)126 | Gornja ivica ekrana pri stajanju, do približno (cm)169 |
| Visina osobe bez obuće (cm)185 | Sto za sedenje, približno (cm)71 | Sto za stajanje, približno (cm)116 | Visina sedišta, približno (cm)45 | Gornja ivica ekrana pri sedenju, do približno (cm)129 | Gornja ivica ekrana pri stajanju, do približno (cm)173 |
| Visina osobe bez obuće (cm)190 | Sto za sedenje, približno (cm)73 | Sto za stajanje, približno (cm)119 | Visina sedišta, približno (cm)46 | Gornja ivica ekrana pri sedenju, do približno (cm)133 | Gornja ivica ekrana pri stajanju, do približno (cm)178 |
| Visina osobe bez obuće (cm)195 | Sto za sedenje, približno (cm)75 | Sto za stajanje, približno (cm)122 | Visina sedišta, približno (cm)47 | Gornja ivica ekrana pri sedenju, do približno (cm)136 | Gornja ivica ekrana pri stajanju, do približno (cm)183 |
Početne procene preuzete su iz proračuna MindSeat: sedište približno 0,242 × telesna visina, sedeća radna visina 0,382 × telesna visina, a stojeća 0,625 × telesna visina. Visina očiju procenjuje se kao 0,699 × telesna visina pri sedenju i 0,936 × telesna visina pri stajanju. Vrednosti su zaokružene i ne zamenjuju lično merenje.
Sve mere su od poda. Visinu stola proveravajte do gornje površine ploče, sedište merite dok sedite, a monitor do gornje ivice vidljive površine ekrana.
Pošto tastatura stoji iznad ploče, radna površina može zahtevati dodatno spuštanje. Obuća i podloga za stajanje takođe menjaju potrebne visine: podesite radno mesto u uslovima u kojima ga koristite.
Kako da koristite tabelu ako ste između dve visine?
Ako ste visoki 172 cm, krenite od vrednosti između redova za 170 i 175 cm. Zatim proverite laktove i položaj šaka. Nema potrebe da tražite podešavanje precizno u milimetar.
Za proveru dimenzija same stolice koristan je vodič za izbor gejming stolice prema visini i građi.
Kako da podesite sto u 5 koraka?
Prvo podesite sedenje, zatim sto i tastaturu, a monitor prilagodite na kraju. Podizanje stolice samo da biste dostigli previsoku ploču može napraviti novi problem ako stopala ostanu bez oslonca.
Kako izmeriti visinu stola za sedenje?
-
Obujte ono što obično nosite tokom rada. Ako radite bosi, podešavanje uradite bez obuće.
-
Podesite sedište tako da stopala imaju pun, stabilan oslonac. Kolena ne treba da budu pritisnuta uz donju stranu ploče.
-
Opustite ramena i pustite nadlaktice uz telo. Nemojte ih namerno podizati da biste dostigli sto.
-
Savijte laktove približno pod pravim ili nešto otvorenijim uglom. Podlaktice treba da budu približno vodoravne.
-
Približite tastaturu i podesite visinu ploče. Šake treba da nastavljaju pravac podlaktica bez izraženog savijanja nagore ili nadole.
Probajte da otkucate nekoliko rečenica i koristite miš. Ako ramena postepeno odlaze nagore, proverite da li je tastatura previsoka. Miš držite blizu tastature da ne biste stalno odvajali lakat od tela.
Za usklađivanje početne visine sedenja pogledajte kancelarijske stolice sa podešavanjem visine sedišta. Naslon za glavu je zaseban kriterijum; njegovu ulogu objašnjava vodič kada izabrati kancelarijsku stolicu sa naslonom za glavu.
Kako izmeriti visinu stola za stajanje?
Stanite uspravno, bez ukočenih kolena, opustite ramena i ponovite proveru položaja laktova. Nemojte se podizati na prste ili savijati u struku da biste se prilagodili ploči.
CCOHS preporučuje da radna površina pri stajanju bude približno u visini laktova, uz šake i podlaktice u neutralnom položaju.
Za početno podešavanje koristite:
Visina ploče ≈ visina lakta od poda − visina površine tastera iznad ploče.
Na primer, ako je lakat na 110 cm, a površina tastera 2 cm iznad ploče, probajte ploču na oko 108 cm. Zatim proverite položaj dok stvarno kucate.
Na kojoj visini treba da bude monitor?
Gornja ivica vidljive površine ekrana treba da bude u nivou očiju ili nešto niže. Glavni deo sadržaja gledate blagim pogledom nadole, bez podizanja brade. To je i osnovna preporuka OSHA smernica za postavljanje monitora.
Monitor postavite ispred sebe. Ako je ekran stalno sa strane, okretaćete glavu čak i kada je njegova visina dobro podešena.
Da li se visina monitora meri od poda ili od ploče?
Obe mere su korisne, ali za različite potrebe. Visina od poda pokazuje položaj ekrana prema vašim očima. Visina iznad ploče pomaže pri podešavanju postolja ili nosača.
Primer: ako želite gornju ivicu ekrana na 122 cm od poda, a ploča je na 67 cm:
122 − 67 = 55 cm iznad ploče.
To ne znači da vam treba postolje visine 55 cm. U tu meru ulaze ekran i postojeće postolje. Potrebno dodatno podizanje dobijate tek kada oduzmete njihovu trenutnu ukupnu visinu.
Koliko monitor treba udaljiti i nagnuti?
Krenite od udaljenosti približno dužini ruke. OSHA kao opšti okvir navodi oko 50–100 cm, uz prilagođavanje čitljivosti i veličine prikaza.
Ako se naginjete da biste pročitali sitna slova, prvo povećajte tekst. Ako se povlačite unazad da obuhvatite sadržaj, proverite udaljenost i veličinu ekrana.
Nagib podesite tako da jasno vidite prikaz bez odsjaja. Ne spuštajte ili podižite bradu da biste nadoknadili nepovoljan ugao ekrana.
Šta ako nosite naočare ili koristite prenosni računar?
Kod bifokalnih i progresivnih naočara ekran može zahtevati niži položaj. Ako bradu podižete da biste gledali kroz odgovarajući deo sočiva, spustite monitor i ponovo proverite čitljivost.
Kod prenosnog računara ekran i tastatura su spojeni. Kada podignete ekran, podižete i tastaturu. Za duži rad praktično rešenje je podignut računar uz odvojenu tastaturu i miš, tako da ruke i pogled možete podesiti nezavisno.
Šta ako je sto previsok, prenizak ili nepodesiv?
Menjajte deo radnog mesta koji izaziva nepovoljan položaj. Nemojte podizati čitav sto zbog niskog monitora ako je tastatura već dobro postavljena.
| Šta primećujete | Šta prvo proveriti | Kako prilagoditi radno mesto |
|---|---|---|
| Šta primećujete Ramena se podižu dok kucate | Šta prvo proveriti Visinu tastature prema laktovima | Kako prilagoditi radno mesto Spustite ploču ili površinu za tastaturu |
| Šta primećujete Stopala vise nakon podizanja stolice | Šta prvo proveriti Oslonac stopala i prostor za butine | Kako prilagoditi radno mesto Dodajte stabilan oslonac ako ostatak položaja odgovara |
| Šta primećujete Brada se podiže dok čitate | Šta prvo proveriti Visinu monitora i položaj naočara | Kako prilagoditi radno mesto Spustite ekran |
| Šta primećujete Naginjete se ka ekranu | Šta prvo proveriti Veličinu teksta i udaljenost | Kako prilagoditi radno mesto Povećajte prikaz ili približite ekran |
| Šta primećujete Najniži položaj stola je previsok | Šta prvo proveriti Stvarnu visinu ploče | Kako prilagoditi radno mesto Razmotrite niži sto ili odgovarajuću policu za tastaturu |
| Šta primećujete Pri stajanju se povijate nad tastaturom | Šta prvo proveriti Visinu radne površine | Kako prilagoditi radno mesto Podignite sto; ako ne može dovoljno, tražite veći raspon |
Kod nepodesivog stola podizanje stolice i oslonac za stopala mogu pomoći, ali samo ako ostaje dovoljno prostora za noge i možete koristiti naslon. Ako butine dodiruju ploču ili se ne možete približiti tastaturi, potrebno je drugačije rešenje.
Polica za tastaturu treba da bude stabilna, dovoljno široka i za miš i postavljena tako da ne smanjuje potreban prostor za kolena.
Kako proveriti da li vam odgovara podesivi sto?
Raspon podizanja mora da obuhvati vaše mere za sedenje i stajanje. Naziv „podesivi sto“ sam po sebi ne znači da će najniži i najviši položaj odgovarati svakom korisniku.
Da li vam odgovara najmanja i najveća visina?
Dva modela u ponudi imaju sledeće navedene raspone:
| Model | Raspon visine ploče (cm) | Cena (RSD) |
|---|---|---|
| Model Radni sto podesive visine | Raspon visine ploče (cm) 72–117 | Cena (RSD) 36.000 |
| Model Profesionalni radni sto podesive visine | Raspon visine ploče (cm) 73–120 | Cena (RSD) 42.000 |
Navedene cene su zabeležene 15. oktobra 2026. i mogu se razlikovati prema varijanti i aktuelnoj ponudi.
Radni sto podesive visine, sa rasponom 72–117 cm, ima smisla razmatrati ako taj raspon obuhvata vaše potrebne postavke. Ako vam odgovara veća najveća visina, uporedite Profesionalni radni sto podesive visine, sa rasponom 73–120 cm.
Najniža visina je jednako važna kao najviša. Ako vam pri sedenju treba ploča ispod 72 cm, nijedan od ova dva modela ne može samim spuštanjem da dostigne tu meru. Ako vam pri stajanju treba više od 120 cm, potreban je veći raspon.
Šta proveriti kada sto koriste dve osobe?
Izmerite potrebne visine za oba korisnika, uključujući monitor. Mogućnost čuvanja postavki olakšava svakodnevnu promenu, ali ne proširuje fizički raspon stola.
Proverite i kablove: pri najvećoj visini ne smeju da zatežu priključke, a pri spuštanju ne treba da se zaglavljuju u mehanizmu.
Da li monitor treba ponovo podesiti kada ustanete?
Da, proverite ga i u stojećem položaju, čak i kada se podiže zajedno sa stolom. Odnos visine očiju i laktova nije nužno isti pri sedenju i stajanju.
Posle podizanja stola opustite ramena, pogledajte pravo i proverite gornju ivicu ekrana. Ako morate da zabacite glavu ili se povijete, prilagodite nosač monitora.
Sačuvajte dve udobne postavke i menjajte položaj prema potrebi. Povremeno se udaljite od računara i prošetajte: dugotrajno nepomično stajanje takođe nije cilj.
Česta pitanja o visini stola i monitora
Da li je radni sto visine 75 cm dobar za svakoga?
Nije. Može odgovarati pojedinim korisnicima, ali drugima podiže tastaturu iznad udobne visine laktova. Proverite položaj ramena, šaka i stopala. Uobičajena fabrička visina nije garancija da sto odgovara vašoj građi.
Kako da podesim sto ako sam visok 170 cm?
Tabela daje početno oko 65 cm za sedenje i 106 cm za stajanje, bez obuće. Konačne mere prilagodite visini laktova, obući i debljini tastature. Gornju ivicu ekrana proverite odvojeno u oba položaja.
Da li gornja ivica monitora mora biti tačno u nivou očiju?
Ne mora. Može biti nešto niže, naročito ako vam tako odgovaraju naočare i raspored sadržaja. Važno je da čitate bez podizanja brade i stalnog savijanja vrata.
Da li treba uračunati obuću?
Da. Podešavanje uradite u obući koju nosite tokom rada. Ako pri stajanju koristite podlogu, merite dok stojite na njoj. Promena debljine đona ili podloge može zahtevati ponovno podešavanje.
Da li se monitor automatski pravilno podesi kada podignem sto?
Ne nužno. Monitor prati pomeranje ploče, ali se vaš položaj tela menja. Posle podizanja proverite njegovu visinu, udaljenost i nagib prema očima.
Šta ako je najniži položaj podesivog stola previsok?
Proverite da li podizanje stolice uz stabilan oslonac za stopala omogućava udoban položaj i dovoljno prostora za noge. Ako ne omogućava, razmotrite niži model ili odgovarajuću površinu za tastaturu ispod ploče.